L'AUTOHYPNOSE

 

                                                                             Quelle est cette autre forme d'hypnose?

 

L’auto-hypnose est la faculté de se mettre soi-même en état de concentration hypnotique. Vous apprenez à entrer en relation avec votre propre guide c’est-à-dire votre inconscient. Elle a pour but de mener à l'épanouissement en débarrassant le conscient de tous ses soucis et d’instaurer la paix entre le subconscient et le conscient. Durant une séance d’auto-hypnose (environ 5 minutes) vous demanderez à votre subconscient d’effectuer diverses transformations en vous : résoudre une question, diminuer le stress, retrouver le calme, le repos ou bien encore obtenir une meilleure concentration. 

 

Pour définir cet état, le docteur Claude Virot précise "J'utilise l’auto-hypnose avant d'aller chez mon dentiste. Comme ça, je ne sais même pas ce qu'il me fait! ». Etant chez le dentiste ou bien dans une salle d’attente pour un rendez-vous, de nombreuses personnes ressentent une grande angoisse et un stress paralysant. L auto-hypnose est une réponse : les personnes capables de s'auto-hypnotiser réussissent à transporter leur esprit dans une sorte de rêverie les emmenant à la montagne, à la plage, chez eux... Cette pratique de plus en plus utilisée par la population permet de faire du stress un lointain souvenir.

 

L'auto-hypnose peut également servir de cure à une addiction telle que l'addiction à la nicotine contenue dans le tabac. Pendant la séance, la répétition de : « quand tu allumes une cigarette, le goût t'est désagréable, elle te dégoûte tellement que tu l'éteins » permettra au sujet de visualiser la cigarette et son extinction. Après de nombreuses heures sur quelques semaines de ce traitement avec des aides occasionnels de certains thérapeutes, le sujet développera de nouveaux automatismes contraires à ses habitudes le conduisant peu à peu à arrêter de fumer. Il faut cependant faire preuve d'une très forte détermination pour pouvoir stopper une addiction uniquement grâce à des suggestions.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                         

                                                                                                                   

 

 

 

 

 

Comment l'utiliser?

 

Cette auto-hypnose est très efficace , avec de nombreux bienfaits mais nécessite évidemment d'apprendre ses pratiques. Pour pratiquer l'auto-hypnose, un lieu calme et serein est nécessaire et n’ayant aucun élément extérieur qui pourrait possiblement interrompre la séance (téléphone ou voitures, …). Il est préférable de pratiquer l'auto-hypnose dès l'aube ou bien le soir, lorsque vous êtes légèrement endormi et détendu : la résistance opposée par votre cerveau sera moindre comparée à en pleine journée.

 

La position la plus adéquate serait la position assise et les yeux fermés. Afin d'augmenter sa concentration, l'utilisation d'un casque de musique diffusant une musique douce, berçante et continue permet de se détendre même lorsque l'on est très stressé. Le corps devient « en harmonie » avec la musique, le cœur va battre moins vite, de façon moins énergétique et l'ensemble des actions du corps ralentiront. Il faut cependant veiller à avoir un casque audio agréable pour ne pas que celui dérange le confort du pratiquant. 

Ensuite, la respiration doit se faire par le ventre tout en essayant de relâcher au maximum tous les muscles de votre corps. Il faut pour cela apprendre à détendre tous vos muscles de façon efficace ce qui peut prendre plusieurs jours d'entraînement.

Les premiers essais d'auto-hypnose pour une personne lambda seront des échecs car maîtriser l'auto-hypnose est un art qui est long à acquérir. Mais si la personne persiste et s'entoure de personnes capables de la conseiller ou bien de l'aider comme des hypnothérapeutes elle pourra accéder à l'auto-hypnose.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Une fois acquise, l'auto-hypnose, après quelques instants, vous fera entrer dans une sorte d'état de transe, une méditation poussée modifiant votre état de conscience. Pour utiliser l’auto-hypnose il faut s’adresser à son subconscient, de préférence à la deuxième personne du singulier. Ce dernier ne reçoit que les phrases simples, positives ou affirmatives. Il est conseillé de s'auto-suggestionner 5 fois durant la séance d'auto-hypnose, à voix haute et avec le plus de conviction et d'envie possible . Si vous ne croyez pas au fait que vous allez pouvoir vous hypnotiser cela ne fonctionnera pas. Les phrases utilisées doivent toujours comprendre des mots liés au bonheur et à la joie et rester dans un contexte de sérénité.